z brzuchem

Nie wiem, czy skoliozy od pompek dostaniesz, w każdym bądź razie ćwicząc wyłącznie mięśnie klatki, nie rozciągając ich jeszcze po treningu, ciało jakby ściągnie Ci się do przodu, równomierne ćwiczenie pleców i klatki pozwala zachować równowagę postawy, podobnie jest z brzuchem i prostownikami grzbietu.

znam tą budowę.. pamiętam ją.. :D szybko będziesz nabierał masy, ale musisz pilnować węgli bo ciężko będzie z brzuchem i boczkami ogólnie jest OK

a co z brzuchem?? Mam coś z nim robić w dni między treningami czy na koniec treningu coś dorzucić??

[...] chlopcem,to mozesz zrobic przysiad o 1 serie wiecej) skup sie na bazie,bo to ona jest najwazniejsza i to dzieki niej bedziesz mial wieksze ramiona. rowniez nie kombinuj z brzuchem-wystarczy jedno cwiczonko w kilku seriach pod koniec treningu. przedobrzysz i spieprzysz postep w cwiczeniach bazowych. rozumiesz,czy ciezko jest ci pojac tak [...]

swietnie wyglądasz:) masz ode mnie soga :) ładnie udało Ci zejść z fatu taki brzuch, pozazdrościć, jakie brzuszki robisz tez z ciężarkami? jakie masz doświadczenia z brzuchem

No zalany strasznie to nie jesteś, jeśli już miałeś przygodę z brzuchem to przejdź na trening z obciążeniem np. wznosy nóg do klaty (max.6-8 powtórzeń). A najlepiej porobić trochę ABS2 i dopiero z obciążeniem. pozdro.

Będzie dobrze. Mój ojciec ważył 100kg, chodził 2 lata na dobrą siłownie - schudł do 90 kg, a sam tłuszcz zamienił się w mięsień. Gorzej było z brzuchem, bo został, ale o połowę mniejszy niżeli przedtem.

[...] mocno zdezorientowana,cwicze HIIT 4, lub 5 razy w tygodniu i nie wiem czy tyle samo nie powinnam cwiczyc brzuszka. Kolega Serferx twierdzi ,ze na drazku mozna zrobic z brzuchem cuda, ja niestety drazka nie posiadam i nie mam mozliwosci w miejscu gdzie teraz mieszkam go miec. Ale jestem ciekawa, po jak dlugim czasie cwiczen,udalo sie koledze [...]

LOL Z brzuchem mam podobnie, dupa u mnie jest w porządku

W pompkach z nogami wyżej łatwo o wygięcie .. dlatego trzeba się wczuć najlepiej nagraj sobie filmik jak robisz i zobaczysz co się dzieje z brzuchem :P

[...] :) czy jak bede rano biegal po 4 x w tyg naczczo rzecz jasna to bedzie kolidowac z treningiem na mase ? TAK 3)Czy taki spalacz "TSE" pomoze mi cos zrobic z brzuchem odrazu odp nie oczekuje tak jak nie ktorzy poradzacie Venom viper cipker itd. jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym więc zapomnij o spalaniu tłuszczu albo [...]

Dzięki Krzychu w końcu jakaś konkretna odpowiedź, chyba się skusze zaryzykować z tym liporedux na same suty , motywacje do treningów mam tak wysoką,że z brzuchem to sie nie martwie...Najbardziej to sie boje , że zrobie fajną krate na brzuchu a suty i tak będą sterczeć a to dla innych na plaży może być jeszcze tym bardziej dziwniejsze...Klate od [...]

w 1 filmiku koleś jak zasuwa z brzuchem }:-( a 3 filmik to przypadkiem nie ten co trzeba wrzuciłeś.

[...] to w ktores 2-3 dni treningowe, tylko nie w wolne. mozna zamieszac kolejnoscia dni, ale dobrze by bylo, zeby dni treningowe nie byly 4 pod rzad. ewentualnie drugi wariant. 1. klata+tric 2. plecy najszersze i inne gorne+bic+przedramie 3. wolne 4. uda czworoglowe+barki 5. prostowniki+dwuglowe uda+ludki 6. wolne 7. wolne z brzuchem to samo. pozdr

[...] tkanke tluszczowa. Aeroby najlepiej robic na czczo lub po treningu silowym. Zaleta treningu silowego jest to, ze nawet po jego zakonczeniu dalej zuzywasz wiecej kalorii. Z brzuchem nie przesadzaj. Jesli robisz "szostke" daruj sobie inne cwiczenia. Nadmiar nigdy nie jest wskazany. Martwi mnie tylko to co piszesz o kregoslupie. Czy [...]

hmmm...dorzucę moje 5 groszy,sylwetka nie najgorsza,wypośrodkowana,duże łapy,dobre plecy,barki i klata z brzuchem do poprawy nogi ujdą,a co do tej redukcji często tak jest że a bo teraz robię mase a potem będzie wycinka a póżniej przychodzi co do czego to się okazuje właśnie że ta masa to trwa caaały czas;p pzdr

Zmieniłem kcal z 2.700 na 2.400, lekko coś tam się ruszyło, ale nadal ciężko. Najgorzej z brzuchem, aczkolwiek zaczyna się pojawiać „kaloryfer” Haha. Dziś sobie z ciekawości sprawdzałem funkcje fitatu bo tam dodaje żarcie i wyskoczyło mi ze powinienem jeść równe 2.000 kcal, wiec już sam nie wiem. Być może te 2.400 to nadal za dużo? Dodam ze waga [...]

Jak zobacze ze waga idzie to nie bede sie mogl powstrzymac i 2 razy dziennie bede ja pil xD Ja ogolnie nigdy nie mialem problemow z brzuchem to chyba nie musze ograniczac zreszta zobaczymy ;p

Czekaj pewnie w niedziele wrzuce foto dla porównania to zobaczysz jaki ze mnie chłop ( z brzuchem jak kobieta w ciązy i cyckami jak miss mokrego podkoszulka)

[...] po treningach na gore ciala interwaly 30/30 do 20 serii, najlepiej zaczac od 5-6 i dodawac co trening. Ramion nie ruszaj juz szkoda czasu, polacz plecy z barkami i klatke z brzuchem silowym Podciaganie i wioslo rampuj, do tego dodaj push press tu tez rampa i mozesz jakies combo wznosow bokiem przodem i w opadzie 3x 8-10, - starczy Klata jak [...]